یک راه‌حل ساده برای جلوگیری از ابتلا به سکته قلبی و مغزی!

به گزارش آی زندگی و به نقل از hopkinsmedicine، افرادی که سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند؛ اما مثبت اندیش هستند، نسبت به افرادی که دیدگاه منفی در زندگی دارند، یک سوم کمتر در معرض حمله قلبی یا سایر مشکلات قلبی عروقی در طی پنج تا ۲۵ سال قرار دارند.

این یافته  یکی از کارشناس جانز هاپکینز، لیزا آر. یانک و همکارانش است.

یانک و تیمش با استفاده از ابزار نظرسنجی میزان شادابی، انرژی، اضطراب و رضایت از سلامت و زندگی کلی فرد را ارزیابی کرد و بر اساس آن، دیدگاه «مثبت» در مقابل «منفی» را تعیین کردند.

میزان امید و قلب شما

مکانیسم ارتباط بین سلامتی و مثبت بودن مبهم است، اما محققان گمان می‌کنند که افرادی که مثبت اندیش هستند؛ در برابر آسیب التهابی استرس، بهتر محافظت می‌شوند.

احتمال دیگر این است که امید و مثبت اندیشی به افراد کمک می‌کند تا تصمیمات بهتری برای سلامتی و زندگی خود بگیرند و بیشتر روی اهداف بلندمدت تمرکز کنند.

مطالعات همچنین نشان می‌دهد که احساسات منفی می‌تواند ایمنی بدن  را تضعیف کند.

به هر حال، آنچه واضح است این است که یک پیوند قوی بین “مثبت اندیشی” و سلامتی وجود دارد.

آیا می‌توانید مثبت اندیشی را تقویت کرد؟

اگرچه شخصیت مثبت اندیش چیزی نیست که ما با آن متولد می‌شویم، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای بهبود دیدگاه خود و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی انجام دهید.

بیشتر لبخند بزنید

یک مطالعه دانشگاه کانزاس نشان داد که لبخند زدن باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون در شرایط استرس زا می‌شود.

جور دیگری بی اندیشید

به‌عنوان مثال، به‌جای استرس در ترافیک، از این شرایط قدردانی کنید که یک خودرو دارید و چند دقیقه اضافی را صرف گوش دادن به موسیقی یا اخبار  می‌کنید، و بپذیرید که مطلقاً هیچ کاری نمی‌توانید در این مورد انجام دهید.

انعطاف پذیری

انعطاف پذیری توانایی سازگاری با موقعیت‌ها و ضررهای استرس زا و یا منفی است. شما از این طریق می‌توانید مثبت اندیشی را در خود تقویت کنید:

• روابط خوب خود را با خانواده و دوستان حفظ کنید.
• قبول کنید که تغییر بخشی از زندگی است.
• به جای اینکه امیدوار باشید مشکلات از بین بروند یا منتظر بمانید تا خودشان حل شوند، آن‌ها را حل کنید.