این ورزش به اندازه متفورمین قند خون را کاهش می‌دهد

به گزارش آی زندگی و به نقل از دیلی میل، محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی داده‌های ده‌ها کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده 30 سال گذشته در سراسر جهان را بررسی کردند.

این مطالعات شامل افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می‌شد که از تکنیک‌های سلامت ذهن و بدن همراه با داروهای خود استفاده می‌کردند.

این افراد از مدیتیشن، یوگا و تکنیک‌های تنفس و همچنین چیگونگ، نوعی هنرهای رزمی آهسته شبیه به تای چی بهره می‌بردند.

سپس محققان نتایج سلامتی این گروه را با افرادی که برای کاهش قند خون خود در طول سه ماه صرفاً به دارو متکی بودند، مقایسه کردند.

آنها دریافتند که تمرینات مدیتیشن به طور کلی باعث کاهش 0.8 درصدی سطوح قند می‌شود و یوگا حتی تا 1 درصد مؤثرتر بود.

این قابل مقایسه با محبوب‌ترین نوع داروی دیابت متفورمین است که توسط حدود 14 میلیون آمریکایی و 850000 انگلیسی مصرف می‌شود.

دکتر فاتیما سانوگو از دپارتمان علوم جمعیت و بهداشت عمومی USC و نویسنده اصلی این مطالعه گفت غافلگیرکننده‌ترین یافته، بزرگی مزایایی بود که این شیوه‌ها ارائه می‌کنند.

وی افزود: «ما انتظار داشتیم که سودی به همراه داشته باشد، اما هرگز پیش‌بینی نمی‌کردیم که به این بزرگی باشد.

دیابت نوع 2 شایع ترین نوع بیماری است که با ناتوانی بدن در استفاده صحیح از انسولین، هورمونی که توسط پانکراس ساخته می‌شود، مشخص می‌شود.

در حالی که برخی از افراد می‌توانند قند خون خود را با رژیم غذایی و ورزش کنترل کنند، تقریباً 37 میلیون آمریکایی به درمان‌های انسولین متکی هستند.

فعالیت‌های تمرکز حواس از جمله یوگا و مدیتیشن برای کمک به مدیریت سطح قند خون مفید بوده و 66 درصد از آمریکایی‌های مبتلا به دیابت نوع 2 این کارها را انجام می‌دهند – اما محققان تا همین اواخر قادر به تعیین کمیت فواید آن نبودند.

تیمی از محققان دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیای جنوبی گزارش دادند که فعالیت‌های ذهن و بدن باعث کاهش هموگلوبین A1c {به طور متوسط ​​0.84 درصد} می‌شود که معیاری برای میانگین سطح گلوکز خون در 3 ماه گذشته است

تجزیه و تحلیل آنها در مجله پزشکی یکپارچه و مکمل منتشر شد.

چیگونگ، یک تمرین هماهنگ بدنی، حرکتی و مدیتیشن با ریشه در چین باستان، با کاهش 0.66 درصدی A1c همراه بود.

شیوه های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی از جمله مدیتیشن باعث کاهش 0.48 درصدی شد.

یوگا بیشترین مطالعه‌شده‌ترین تمرین ذهن و بدن بود و بیشترین فایده را برای بیماران دیابتی نوع 2 داشت و هموگلوبین A1c را حدود 1 درصد کاهش داد.

نویسندگان خاطرنشان می کنند که این کاهش با کاهش 1 درصدی A1c ناشی از داروی رایج دیابت متفورمین قابل مقایسه است.

افرادی که چندین بار در هفته یوگا را ادامه دادند، شدیدترین کاهش را در A1c خود مشاهده کردند.