۱۱ عادت روزانه که به مغز آسیب می‌رساند

به گزارش آی زندگی و به نقل از emedihealth، سلامت مغز، سلامت عصبی و روانی برای داشتن یک زندگی سالم بسیار مهم است.

بنابراین اگر هر یک از این عادات بد را دارید، از امروز شروع به تغییر کنید تا فردایی بهتر داشته باشید.

عادات بدی که برای سلامت مغز ضرر دارد:

نخوردن صبحانه

صبحانه سوخت مغز و بدن را برای شروع روز فراهم می‌کند.

نخوردن صبحانه  باعث می‌شود قند خون پایین بیاید و احساس خواب آلودگی و عدم تمرکز داشته باشید.

این به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است زیرا مغز آنها در مراحل رشد است.

رژیم غذایی بد و پرخوری

رژیم غذایی بر هر بخش‌های سلامتی شما تأثیر می‌گذارد. بهتر است از رژیم غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی و کم قند یا چربی تصفیه شده استفاده کنید.

کم خوابی

کمبود خواب می‌تواند به سلول‌های مغز شما آسیب برساند و منجر به از دست دادن حافظه، تمرکز و توجه شود.

مصرف الکل و سیگار کشیدن

مصرف زیاد الکل نه تنها برای کبد بلکه برای مغز شما نیز مضر است. سیگار کشیدن نیز با کاهش عملکرد شناختی و بیماری آلزایمر می شود.

مصرف مواد به صورت تفریحی

این مواد دارای خواص اعتیادآوری هستند که با سروتونین و دوپامین، دو ماده شیمیایی مهم در مغز تداخل دارند.

ورزش نکردن

ورزش برای سلامت جسمی و روحی بسیار مهم است و باعث افزایش انعطاف پذیری عصبی شده و برای سلامت مغز مفید است.

معاشرت نکردن

انسان ها به گونه‌ای طراحی شده اند که اجتماعی باشند و در روابط و تعاملات سالم رشد کنند. تنها زندگی کردن برای مدت طولانی می‌تواند منجر به کاهش توانایی های شناختی  شود و شما را در معرض افسردگی و اضطراب قرار دهد.

نوشیدن بیش از حد کافئین

قهوه و چای حاوی ماده فعال کافئین هستند که در مقدار کم برای بهره وری مغز شما مفید است.

اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند اثر معکوس داشته باشد.

ننوشیدن آب کافی

مغز شما بیشتر از آب تشکیل شده است. از این رو، افزایش مصرف آب به مغز شما کمک می‌کند تا کارآمدتر باشد. سعی کنید هر روز ۲ لیتر آب مصرف کنید.

کار کردن مغز در هنگام استرس

استرس از طرق مختلف می‌تواند به مغز آسیب بزند.

مطالعه نکردن

خواندن نوعی تمرین ذهنی است و به تحریک مغز کمک می‌کند؛ حافظه را بهبود می‌بخشد و تفکر خلاق را در کودکان در حال رشد ارتقا می‌دهد.