چگونه با دیابت وزن کم کنیم؟

به گزارش آی زندگی و به نقل از khealth؛ دیابت نوع ۲ شایع‌ترین نوع دیابت است و عوامل مختلفی از جمله اضافه وزن یا چاقی می‌تواند روی آن تاثیر بگذارد.

اگر دیابت نوع 2 درمان نشود، منجر به خطرات جدی از جمله افزایش احتمال بیماری قلبی، فشار خون بالا، سکته مغزی و مرگ خواهد شد.

عوامل خطر زیادی وجود دارد که می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد، مانند سابقه خانوادگی، سطح فعالیت و تغذیه و اضافه وزن یا چاقی.

نکاتی برای کاهش وزن با دیابت

کاهش وزن می‌تواند به مدیریت دیابت نوع ۲ و سلامت متابولیک بدن تان کمک کند.

رژیم‌های بد و شدید که منجر به کاهش وزن کوتاه‌مدت می‌شوند، می‌توانند در طولانی مدت سلامتی شما را به خطر بیندازند.

بنابراین اگر دیابت دارید و به فکر کاهش وزن هستید؛ از نکات زیر کمک بگیرید:

از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید

پیروی از یک رژیم غذایی سالم یکی از بخش‌های مهم درمان دیابت نوع ۲ است.

در این راستا بهتر از غذاهای زیر را مصرف کنید:

• میوه‌ها و سبزیجات
• غلات کامل
• غذاهای غنی از فیبر
• ماهی و گوشت بدون چربی

فعالیت بدنی منظم

ورزش منظم به کنترل قند خون و کاهش خطر بیماری قلبی و آسیب عصبی کمک می‌کند.

به آرامی وزن کم کنید

کاهش وزن ایمن و طولانی مدت می‌تواند به مدیریت دیابت نوع ۲ و بهبود سلامت متابولیک کمک کند.

دوری از رژیم‌های مد روز

رژیم‌های کاهش وزن شدید می‌تواند بر سلامت کلی قلب شما تأثیر منفی بگذارد. بنابراین بهترین راه مشورت با یک متخصص تغذیه است.

آگونیست‌های GLP-1

این یک دسته از داروهای مناسب برای درمان دیابت نوع ۲ است، از جمله Victoza و Ozempic.

آنها به تولید انسولین در بدن کمک می‌کنند و برای کاهش وزن نیز مناسب هستند.

مدیریت شخصی کاهش وزن در افراد دیابتی

سطح استرس خود را مدیریت کنید

زندگی با دیابت می‌تواند استرس زا باشد، اما استرس طولانی مدت می‌تواند آسیب بیشتری به سلامت جسم و روح تان وارد کند.

از دیگران کمک بگیرید

کاهش وزن می‌تواند سخت باشد. دریافت حمایت از دوستان، خانواده یا سایر افرادی که مشابه شما هستند می‌تواند به شما کمک کند تا با انگیزه ادامه دهید.

سطح قند خون تان را کنترل کنید

نظارت بر سطح قند خون ضروری است و می‌تواند به اهداف کاهش وزن شما نیز کمک کند.

داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید

با پزشک تان مشورت کنید

جریان نگه داشتن پزشک برای اطمینان از  روش درست کاهش وزن، بسیار مهم است.