رژیم غذایی کلینیک مایو چیست و چگونه کار می‌کند؟

به گزارش آی زندگی و به نقل از everydayhealth، بر اساس نظرسنجی سالانه، رژیم غذایی کلینیک مایو همیشه در بین رژیم‌های غذایی با رتبه برتر برای سلامت کلی و کاهش وزن قرار گرفته است.

رژیم غذایی کلینیک مایو چیست و چگونه کار می‌کند؟

در مقایسه با سایر برنامه‌های کاهش وزن محبوب در بازار، رژیم غذایی کلینیک مایو به یک رژیم غذایی معمولی شبیه نیست.

در واقع این رژیم یک سبک زندگی است که هدف آن کمک به تحرک بیشتر و دوری از بد غذا خوردن است.

از آنجایی که رژیم غذایی کلینیک مایو شامل هیچ گونه محدودیت غذایی بزرگ یا تاکید بیش از حد بر گروه‌های غذایی خاصی نیست، پیروی از آن منجر به کاهش وزن طولانی مدت می‌شود.

رژیم غذایی کلینیک مایو به دو بخش تقسیم می‌شود: وزن کم کن و زندگی کن.

Lose It : مرحله کاهش وزن رژیم غذایی کلینیک مایو

طبق این رژیم برای کاهش وزن یک تا ۲ پوند در هفته، باید ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کمتر در روز دریافت کنید. این مرحله به مدت دو هفته طول می‌کشد و بر ۱۵ عادت سالم تمرکز دارد و از شما می‌خواهد که پنج عادت سالم را اضافه کنید، پنج عادت ناسالم را ترک کرده و پنج عادت مفید سالم را به دست بیاورید.

Live It!: مرحلهٔ زندگی کن!

زمانی که یاد گرفتید الگوهای غذایی سالم‌تری را داشته باشید باید به این سبک زندگی عادت کنید.

در این مرحله شما مجبور نیستید که هیچ غذایی را از رژیم خود حذف کنید، بلکه بر روی خوردن متعادل متمرکز می‌شوید.

بهتر است بیشتر سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و لبنیات بخورید.

از  شیرینی‌ها با هدف کاهش مصرف حداکثر ۷۵ کالری در روز، دوری کنید.

رژیم کلینیک مایو برای چه کسانی مناسب است؟

از آنجایی که رژیم غذایی بر میوه و سبزیجات، فعالیت بدنی و یادگیری روتین‌های سالم‌تر تمرکز دارد، برای بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن و سلامت کلی هستند، مناسب است.

اما از آنجایی که دستورالعمل‌های این رژیم غذایی کلی هستند، توصیه می‌شود با یک متخصص مشورت کنید.