علم دائماً در حال تغییر عقاید خود در مورد باورهای مبتنی بر رژیم غذایی و سلامتی است؛ در این مقاله با ۹ باور اشتباه در مورد سلامتی آشنا می‌شوید.
آیا این ۱۰ باور مردمی درباره سلامتی درست است؟
به گزارش آی زندگی و به نقل از theguardian، در اینجا به برخی از باورهای رایج در مورد سلامتی و آنچه علم در مورد آن‌ها می‌گوید می‌پردازیم.
“وزنه زدن بدن شما را مردانه می‌کند”
توزیع عضلات و سطح هورمون در مردان و زنان متفاوت است و مردان توده عضلانی بالا و سطح تستوسترون بالاتری دارند.
‘صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است’
زمان وعده‌های غذایی به عنوان یک عامل مهم در کاهش وزن و سلامت متابولیک و قلب و عروق شناخته می‌شود. اما این دلیل بر این نیست که مهم‌ترین وعده صبحانه باشد.
نخوردن صبحانه منجر به افزایش گرسنگی در اواخر روز می‌شود و در نتیجه افراد پرخوری می‌کنند.
“شما باید ۱۰۰۰۰ قدم در روز راه بروید”
این عدد هیچ اساسی ندارد، اما ممکن است توصیه خوبی باشد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۲ منتشر شد نشان داد که پیاده‌روی ممکن است خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان را کاهش دهد.
“شما به هشت ساعت خواب نیاز دارید”
برخی از افراد به هشت ساعت خواب نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر می‌توانند با هفت ساعت نیاز بدن را برطرف کنند.
“شما باید روزانه پنج وعده میوه و سبزی بخورید”
۵ وعده در واقع حداقل مقدار است. شواهدی نیز وجود دارد که نشان می‌دهد تا ۱۰ وعده در روز سبزیجات و میوه برای بدن ضروری است.
“شما باید روزی دو لیتر آب بنوشید”
هیدراته ماندن مهم است، اما توصیه به نوشیدن دو لیتر آب در روز، علمی نیست.
مقدار مناسب آب برای بزرگسالان در بیشتر موارد ۲.۵ لیتر در روز است که مقداری از آن از طریق غذا برطرف می‌شود.
“تمرینات شکم باعث سیکس پک می‌شود”
تمرینات معمولی شکم مانند کرانچ و دراز و نشست بر آب کردن چربی شکم تاثیر ندارد و بیشتر به تغذیه و میزان فعالیت شما مربوط است.
“رژیم غذایی متابولیسم شما را کند می‌کند”
داشتن یک رژیم غذایی بسیار کم کالری، یا حتی روزه گرفتن، باعث ایجاد ” گرسنگی” می‌شود، که در آن بدن متابولیسم را کاهش می‌دهد. با این حال تغییرات کوچکی در میزان متابولیک افراد در کاهش وزن یا رژیم گرفتن ایجاد شود.
“گوشت قرمز برای شما مضر است”
گوشت قرمز اغلب توصیه نمی‌شد؛زیرا حاوی مقدار زیادی چربی اشباع است و خطر ابتلا به سرطان پروستات و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
اما این مسئله بیشتر برای گوشت‌های فراوری شده است. گوشتی را انتخاب کنید که تا حد امکان فرآوری نشده باشد و از یک حیوان سالم به دست آمده باشد.
دنبال کردن نظرات
0 نظر
قدیمی‌ترین
پربیننده امروز
آخرین مطالب