۳ فنجان قهوه در روز با فشار خون چه می‌کند؟

به گزارش آی زندگی و به نقل از healthline، به طور کلی توصیه می‌شود که قهوه زیادی ننوشید؛ زیرا کافئین می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. اما  امروزه ثابت شده که قهوه حاوی ترکیبات خاصی است که می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.

این مطالعه شواهدی ارائه می‌دهد که مصرف متوسط قهوه می‌تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا خوب باشد.

در افراد مسن مبتلا به فشار خون بالا، شریان‌های بزرگ سفت می‌شوند که منجر به فشار خون سیستولیک بالاتر و فشار نبض گسترده‌تر (تفاوت بیشتر بین اعداد بالا و پایین فشار خون) می‌شود.

البته اثرات قهوه بر فشار خون هنوز مورد بحث است، زیرا مقالات قبلی نشان دادند که محتوای کافئین قهوه می‌تواند فشار خون را در کوتاه مدت افزایش دهد.

با این حال، این اثرات ممکن است توسط آنتی اکسیدان‌های موجود در قهوه که به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک  می‌کند، بهبود یابد.

این نتایج از دو فنجان قهوه در روز به دست می‌آید.

چرا قهوه به فشار خون کمک  می‌کند؟

روش‌های کمی وجود دارد که از طریق آنها قهوه می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، که برخی از آنها در مطالعات حیوانی ثابت شده‌اند.

قهوه حاوی کافئین است که می‌تواند فشار خون را افزایش و کاهش دهد، اما حاوی آنتی اکسیدان‌ها است که ممکن است اثر کاهندهٔ فشار خون داشته باشد.

اسید کلروژنیک، که در غلظت بالایی در قهوه وجود دارد، یکی از ترکیبات اصلی قهوه است که فشار خون را کاهش می‌دهد. کوئرستین نیز ممکن است نقش داشته باشد.

آیا افراد مبتلا به فشار خون بالا باید قهوه بنوشند؟

قهوه می‌تواند فشار خون را پس از مصرف به شدت افزایش دهد، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مصرف متوسط قهوه منجر به مشکلات طولانی مدت فشار خون بالا شده است.

برای افراد مبتلا به فشار خون بالا نوشیدن مقادیر متوسط قهوه خوب است و تأثیر منفی ندارد.

مصرف متوسط قهوه برابر با چهار یا پنج فنجان قهوه کوچک است، اگرچه برای افراد مبتلا به فشار خون شدید توصیه نمی‌شود.

البته نوشیدن زیاد قهوه می‌تواند باعث مشکلات خواب، تپش قلب و اضطراب شود.