در زندگی پر مشغله امروزی، مراجعه به پزشک سخت است؛ خوشبختانه شما می‌توانید با خودآزمایی و معاینه فردی، خود را کنترل کرده و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید.
۳ روش خودآزمایی که هر زنی باید در خانه انجام دهد
به گزارش آی زندگی و به نقل از artofhealthyliving، در اینجا ۳ خودآزمایی معمولی برای زنان را به شما آموزش می‌دهیم که می‌توانید در خانه انجام دهید تا سلامت خود را پیگیری کنید.
سلامت روان تان را بررسی کنید
شاید فکر کنید سلامت روان شما بر سلامت جسمانی شما تأثیر نمی‌گذارد. اما بهتر است بدانید استرس می‌تواند به روش‌های زیادی علائم فیزیکی به وجود بیاورد.
این خودآزمایی را با پرسیدن سوالات هدفمند از خود شروع کنید. اینکه چه احساسی دارید و اگر احساس خوبی ندارید چگونه می‌توانید آن را بهبود بخشید.
یکی از روش‌های درمانی نوشتن است. کلاس‌های رقص نیز می‌تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.
۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید یا ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط هفتگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان یا بیماری‌ها دیگر لازم است.
دور کمر خود را اندازه بگیرید
اندازه گیری دور کمر، بدون در نظر گرفتن وزن یا شاخص توده بدنی (BMI) به شما نشان می‌دهد چقدر در خطر سکته، بیماری قلبی و دیابت هستید.
اگر سایز کمر زنان کمتر از ۸۰ سانتی متر باشد؛ خطرات کمتری آن‌ها را تهدید می‌کند.
دور کمر مردان باید کمی بیشتر باشد و بازهٔ ۹۴ سانتی متر یا کمتر استاندارد است.
برای اندازه گیری از ناف خود به عنوان راهنما استفاده کرده و دور کمرتان را اندازه بگیرید.
اگر اندازه دور کمر شما بیش از ۸۰ سانتی متر است، نگران نباشید. انسان با افزایش سن وزن اضافه می‌کند؛ زیرا با افزایش سن متابولیسم بدن کاهش می‌یابد.
خودآزمایی پستان
هر زنی باید معاینات پستان را انجام دهد تا مشکلات احتمالی را زود تشخیص دهد.
اولین علائم سرطان سینه اغلب برای زنانی که خودآزمایی سینه انجام می‌دهند آشکار می‌شود.
برای خودآزمایی سینه‌ها، رو به روی آینه بایستید و به دنبال تغییرات در تقارن، اندازه، شکل، نوک پستان‌های فرو رفته و … باشید.
می‌توانید در زیر دوش و یا حالت دراز کشیده، تمام قسمت‌های سینه را بررسی کنید. اگر توده ای حس کردید نگران نباشید.
برخی توده‌ها می‌توانند غیر سرطانی باشند. اما بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
البته خودآزمایی سینه‌ها جایگزین غربالگری‌های سرطان سینه نمی‌شوند.
دنبال کردن نظرات
0 نظر
قدیمی‌ترین
پربیننده امروز
آخرین مطالب