علایم و نشانه‌های مسمومیت با آب را بشناسید

به گزارش آی زندگی و به نقل از lifehacker، در اینترنت مطالب زیادی در مورد نوشیدن آب و فواید آن وجود دارد؛ با این حال کمتر کسی به  مشکلات ناشی از نوشیدن بیش از اندازه‌ی آب اشاره می‌کند؛ مسمومیت آب می‌تواند خطرناک و حتی کشنده باشد.

مسمومیت با آب چیست؟

به گفته‌ی دکتر دان برنان، مسمومیت با آب زمانی اتفاق می‌افتد که شما آنقدر آب می‌نوشید که مقدار زیادی از آن در سلول‌های شما قرار می‌گیرند.

در نتیجه این سلول‌ها متورم می‌شوند و سلول‌های موجود در مغز می‌توانند باعث فشار در مغز شوند. بنابراین ممکن است احساسی گیجی، خواب‌آلودگی یا سردرد داشته باشید.

اگر به روند آب خوردن ادامه دهید، ممکن است با فشار خون بالا یا ضربان قلب پایین مواجه شوید.

به ویژه سدیم تحت تأثیر هیدراتاسیون بیش از حد قرار می‌گیرد که می‌تواند منجر به شرایطی به نام هیپوناترمی شود.

زمانی که غلظت سدیم در خون به طور غیرطبیعی پایین باشد، ممکن است احساس تهوع، سردرد، گیجی، کاهش انرژی، تحریک پذیری یا بی قراری، ضعف یا اسپاسم عضلانی داشته باشید و یا حتی تشنج یا کما را تجربه کنید.

در موارد بسیار جدی تر ممکن است به مرگ منجر شود.

چگونه متوجه شویم آب زیادی نوشیدیم؟

براساس WebMD، برای پی بردن به این مشکل، رنگ ادرار خود را بررسی کنید.

رنگ ادار باید زرد روشن باشد.

به خاطر داشته باشید که برخلاف تصور عموم، ظاهر ادرار منعکس کننده چیزی است که بدن سعی دارد از شر آن خلاص شود، نه آنچه در حال حاضر در بدن شما وجود دارد.

شما باید به طور متوسط ​​حدود 6 تا 8 بار در روز ادرار کنید. اگر آب یا قهوه زیادی می‌نوشید، ممکن است که تا 10 بار در روز ادرار کنید. بنابراین تعداد دفعات ادرارتان در روز را بررسی کنید.

علائم ذکر شده، مانند حالت تهوع یا کمبود انرژی، که بسیار شبیه به علائم کم آبی بدن است؛ می‌تواند ناشی از مسمومیت آب باشد.

تغییر رنگ دست‌ها، پاها و لب‌ها نیز یکی دیگر از نشانه‌ها است که به دلیل هیدراته شدن زیاد؛  متورم یا تغییر رنگ می‌دهند.

نوشیدن چه میزان آب می‌تواند باعث مسمومیت شود؟

به طور مثال یک زن 64 ساله شب قبل از مرگش 30 تا 40 لیوان آب مصرف کرده بود. این مقدار قابل توجهی است و در بیشتر مواقع باعث مسمومیت می‌شود.

اما میزان آب مورد نیاز بدن شما  بر اساس بدن، آب و هوای محل زندگی، جنسیت و میزان فعالیت بدنی متغیر است.

در سال 2019، دکتر به Lifehacker گفت که زنان باید روزانه کمی بیش از دو لیتر مایعات در کل مصرف کنند. در حالی که مردان باید سه لیتر مایعات مصرف کنند.

اگر ورزش می‌کنید، در آب و هوای گرم یا خشک هستید، یا مقدار زیادی نوشیدنی‌های کافئین دارمصرف می‌کنید، یا داروهایی مصرف می‌کنید که نیاز به مصرف آب زیادتری دارند، بدن شما به میزان بیشتری آب نیاز دارد.

خبر خوب این است که بدن شما وقتی تشنه هست به شما می گوید  و فقط باید به آن گوش دهید.

منبع: lifehacker

بیشتر بخوانید: رابطه بالا رفتن سن و نیاز به مصرف آب بیشتر