علائم استرس و اضطراب در کودکان اغلب به صورت تغییرات فیزیکی یا رفتاری ظاهر میشود. کودکان با توجه به سن، شخصیت فردی و مهارتهای مقابلهای نسبت به استرس واکنشهای متفاوتی نشان میدهند، که این موضوع سبب نادیده گرفتن علل اصلی رفتار کودکان توسط بسیاری از والدین میشود. این نکته حائز اهمیت است که پدر و مادر علائم استرس دوران کودکی را بشناسند و به دنبال علل احتمالی آن باشند.
چگونه استرس و اضطراب در کودکان را کاهش دهیم؟
به گزارش آیزندگی، بهطور معمول والدین قادرند به کودکان در مدیریت استرس و اضطراب کمک کنند، اما برخی از کودکان ممکن است مبتلا به اختلال اضطرابی بوده و نیاز به کمک حرفهای داشته باشند.
نشانههای اضطراب در کودکان
کودکان غالبا اضطراب خود را تشخیص نداده و اکثریت آنها بلوغ لازم برای توضیح مسائل استرسزای واقعی یا خیالی خود را ندارند.
برخی از علائم رفتاری رایج در استرس و اضطراب عبارتند از:
- تغییرات رفتاری، مانند بدخلقی، پرخاشگری، کمتحملی یا وابستگی
- وجود عادت عصبی مانند جویدن ناخن
- مشکل در تمرکز
- ترسها (مانند ترس از تاریکی، تنها ماندن یا ترس از غریبهها)
- دچار مشکل شدن در دوران مدرسه
- احتکار اقلام به ظاهر بیاهمیت
- امتناع از رفتن به مدرسه
- کنارهگیری از خانواده یا دوستان
نشانههای فیزیکی اضطراب
استرس و اضطراب امکان دارد به شکل ناراحتیهای جسمانی نیز ظاهر شود. برخی از این نشانهها عبارتند از:
- شب ادراری
- شکایت از معدهدرد یا سردرد
- کاهش یا افزایش اشتها
- سایر علائم فیزیکی
- مشکل در خواب یا کابوس دیدن
والدین چگونه میتوانند به فرزند خود کمک کنند؟
روشهای سالمی وجود دارد که کودک میتواند با استفاده از آنها با استرس مقابله کرده و به آن پاسخ دهد، کودکان تنها به کمک و راهنمایی نیاز دارند و شما میتوانید به روشهای زیر به فرزند خود کمک کنید.
■ در خانه فضای آرامی ایجاد کرده و به یک روال متعهد شوید. شامهای خانوادگی یا برپایی شبهایی که به بازی و سرگرمی میپردازید، میتواند از اضطراب جلوگیری کرده و به کاهش استرس فرزند شما کمک کند.
■ خانه خود را به مکانی آرام، امن و مطمئن تبدیل کنید.
■ برنامههای تلویزیونی، بازیهای ویدیویی و کتابهای فرزندتان را زیر نظر داشته باشید.
■ آنها را سرگرم نگه دارید
■برای فرزندتان موقعیت و فرصتی فراهم کنید تا بتواند در زندگی خود بر آن کنترل داشته باشد.
■ کودک خود را در فعالیتهای اجتماعی و ورزشی شرکت دهید تا موقعیتی فراهم شده و بتواند موفقیت به دست آورد.
اقداماتی که شما میتوانید انجام دهید
- عادات سالمی مانند ورزش و خودمراقبتی را برای مدیریت استرس خودتان به روشهای سالم اتخاذ کنید زیرا کودکان اغلب رفتارهای والدین خود را تقلید کرده و از آنان پیروی میکنند.
- یاد بگیرید که بدون انتقاد کردن یا حل کردن مشکل آنها واقعا به حرفهای فرزندانتان گوش دهید.
- آنها را راهنمایی کنید و به فرزندانتان راههایی برای درک و حل مشکلاتی که باعث ناراحتیشان میشود را بیاموزید.
- به آنها محبت کرده و تشویقشان کنید.
- تقویت مثبت و استفاده از روشهای نظم و انضباط را به کار ببرید زیرا انجام این کار سبب ارتقای عزتنفس سالم میشود.
منبع: سلامت