به گزارش آی‌زندگی، بهترین زمان برای شروع این برنامه قبل از شروع برنامه برای کاهش وزن است ولی چرا؟ هنگامی که بار را در سیستم کبدی خود کاهش می دهید، متابولیسم شما بهتر عمل می کند، متخصصان توصیه می کنند اگر علائمی مانند؛ هضم ضعیف، التهاب و سردرد های تکراری را تجربه می کنید، این کار را انجام دهید.
غذاهای مجاز در رژیم پاکسازی کبد
میوه و سبزیجات تازه
گیاهان و ادویه جات
دانه ها و آجیل
غلات کامل
چربی های سالم (روغن زیتون، آووکادو، ماهی های آب سرد)
سبزیجات
غذاهای غیرمجاز در رژیم پاکسازی کبد
گوشت قرمز
کره و مارگارین
گوشت گوسفند و سایر گوشت های فرآوری شده
روغن های فرآوری شده (روغن نخل، سویا)
مواد غذایی سرخ شده آماده
محصولات لبنی کامل
شیر قهوه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین
نوشابه و سودا
هله هوله (همبرگر، پیتزا، هات داگ)
نان و شیرینی های آماده یخچالی
غذای کنسروی و فرآوری شده
شکر تصفیه شده
نوشیدنی های الکلی
نمونه رژیم های غذایی سم زدایی کبد
برای رها سازی کبد خود از فعالیت زیاد که باعث سمی شدن آن می شود، بهتر است که از رژیم های غذایی متعادل و کم چربی و کم کالری استفاده کنید همچنین استفاده از این رژیم های غذایی حداقل ۳ بار در سال توصیه می شود. شما می توانید رژیم غذایی سم زدای کبدی زیر را برای حداکثر ۵ روز استفاده کنید، در حالی که به شما کمک می کند تا از کبد خود مراقبت کنید و وزن خود را نیز کاهش دهید، و نباید فراتر از این مدت از آن استفاده کیند، زیرا ممکن است واقعا مضر باشد.
غذاهای مجاز در رژیم پاکسازی کبد
میوه و سبزیجات تازه
گیاهان و ادویه جات
دانه ها و آجیل
غلات کامل
چربی های سالم (روغن زیتون، آووکادو، ماهی های آب سرد)
سبزیجات
غذاهای غیرمجاز در رژیم پاکسازی کبد
گوشت قرمز
کره و مارگارین
گوشت گوسفند و سایر گوشت های فرآوری شده
روغن های فرآوری شده (روغن نخل، سویا)
مواد غذایی سرخ شده آماده
محصولات لبنی کامل
شیر قهوه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین
نوشابه و سودا
هله هوله (همبرگر، پیتزا، هات داگ)
نان و شیرینی های آماده یخچالی
غذای کنسروی و فرآوری شده
شکر تصفیه شده
نوشیدنی های الکلی
پاکسازی کبد
نمونه رژیم های غذایی سم زدایی کبد
برای رها سازی کبد خود از فعالیت زیاد که باعث سمی شدن آن می شود، بهتر است که از رژیم های غذایی متعادل و کم چربی و کم کالری استفاده کنید همچنین استفاده از این رژیم های غذایی حداقل ۳ بار در سال توصیه می شود. شما می توانید رژیم غذایی سم زدای کبدی زیر را برای حداکثر ۵ روز استفاده کنید، در حالی که به شما کمک می کند تا از کبد خود مراقبت کنید و وزن خود را نیز کاهش دهید، و نباید فراتر از این مدت از آن استفاده کیند، زیرا ممکن است واقعا مضر باشد.
گزینه ها برای اولین صبح (جدا از سایر غذاها)
آب گرم با لیمو
خیساندن کنگرفرنگی
روغن زیتون کیفیت بالا
آب و لیمو
گزینه های صبحانه
چای بابونه با لیمو و نان کل دانه با آوکادو
شیر بادام، املت اسفناج و میوه تازه و فصلی
بلغور جو دوسر جوشیده با کشمش و دارچین
آب پرتقال با پاپایا و ساندویچ گیاهی.
یک اسموتی با شیر سبزیجات، موز، سیب سبز و چای سبز
گزینه ها برای اواسط صبح :
چای سبز یا چای گیاهی
تعداد کمی آجیل خیس خورده (یک شبه خیس شده)
سیب یا پاپایا
مصرف سیب
گزینه های ناهار
سوپ سبزیجات با برنج قهوه ای و کنگر فرنگی کبابی شده.
یک سالاد با تربچه، پیاز، هویج، هوموس و میوه
خوردن سینه بوقلمون، سالاد کنگر فرنگی با روغن زیتون، نان کامل دانه و چای سبز
عدس با برنج قهوه ای
سرو کردن ماهی سالمون و سیب سبز.
سوپ سبزیجات با سالاد آرگولا، کاهو، هویج و آووکادو.
گزینه ها برای اواسط ظهر
میوه (دلخواه شما)
تعداد کمی بادام خام
تکه های آناناس و چای سبز
تکه های آناناس
گزینه های شام
سالاد سبز با روغن زیتون، سرو ماهی سفید، تکه ای از آناناس
سوپ کدو تنبل با جلبک دریایی، برنج قهوه ای و چای شکوفه لیمویی
سوپ هویج، برنج قهوه ای و چای سم زدایی (به انتخاب شما)
برنج قهوه ای با سبزیجات پخته شده و مرغ کبابی
سالاد سبز، سرو ماهی و چای.
منبع: بهداشت‌نیوز