برخی نوشیدنی‌ها ممکن است دلیل اختلال در خواب شما باشد. دکتر لیزا یانگ در مورد بهترین عادات نوشیدن برای کمک به خوابیدن چهار توصیه دارد.
چهارعادت نوشیدنی برای داشتن خوابی بهتر را بشناسید
به گزارش آی زندگی و به نقل از eatthis،به گفته دکتر یانگ، تنظیم عادات نوشیدنی در طول روز یا قبل از خواب به شما در خوابیدن کمک می‌کند.
شماره یک- از ساعت دوازده خوردن کافئین را قطع کنید. اگرچه دوازده ظهر کمی زود است اما برای خواب با بهترین کیفیت بهتر است بعد ازظهر و عصر بدون کافئین باشید.
شماره دو- آب بنوشید اما نه قبل از خواب. دکتر یانگ می‌گوید نوشیدن آب بسیار مهم است. اما اگر شب‌ها درست قبل از خواب آب بنوشید، احتمالاً مجبور خواهید شد به دستشویی بروید و این می‌تواند کیفیت خواب را مختل کند.
وی توصیه می‌کند از یک ساعت قبل خوردن نوشیدنی را محدود کنید.
شماره سه- چای بابونه بنوشید که تسکین دهنده بوده و شما را برای خواب راحت آماده می‌کند.
ششماره 4- از آب آلبالو لذت ببرید که ملاتونین داشته و به تنظیم ریتم شبانه روزی کمک کرده و شما را برای خواب آماده می‌کند.
دنبال کردن نظرات
0 نظر
قدیمی‌ترین
پربیننده امروز
آخرین مطالب