ممکن است بعد از یک روز کاری از لحاظ روحی و جسمی خسته شده باشید؛ در این راستا بدن شما با ترشح گلوتامات و احساس خستگی سعی می‌کند به شما هشدار دهد تا از کار دست بکشید.
چطور بعد از یک روز کاری، خستگی را از خود دور کنیم؟
به گزارش آی زندگی و به نقل از webmd، طبق تحقیق محققان فرانسوی، انجام کارهای سخت ذهنی برای بیش از ۶ ساعت منجر به تجمع گلوتامات در قسمت جلوی مغز می شود. این ماده در یادگیری و حافظه نقش دارد و در سطوح بالا می‌تواند سمی باشد.
دکتر آنتونیوس ویلر، محقق و نویسنده این مطالعه می‌گوید:
خستگی ممکن است سازگاری بدن برای کاهش تجمع گلوتامات باشد. به عبارت دیگر، احساس خستگی راهی است که مغز به شما می‌گوید کار را متوقف کنید تا سطح گلوتامات شما بالاتر نرود.
محققان در یک مطالعه ۴۰ نفر را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه بیش از ۶ ساعت کار ذهنی داشتند، در حالی که به گروه دیگر کار آسان تری داده شد.
در پایان روز، گروهی که کار سخت تری داشتند، نشانه‌های خستگی زیادتری از جمله کاهش گشاد شدن مردمک چشم را تجربه می‌کردند.
در نهایت محققان با استفاده از طیف‌سنجی رزونانس مغناطیسی، مغز این افراد را مورد مطالعه قرار دادند و متوجه شدند که سطوح بالاتر گلوتامات ترشح کرده است.
چگونه می‌توانید مغز را بازیابی کنید؟
شما ماشین نیستید. پس از یک روز سخت برای بازیابی مغز به استراحت نیاز دارید.
استراحت و خواب مهم است. بنابراین در طول روز هر چند ساعت یک بار ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کنید و ۸ ساعت در شب بخوابید.
با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. اینکه چگونه میزان گلوتامات در طول خواب بازیابی می‌شود؟ چقدر خواب نیاز است؟ به چه میزان استراحت نیاز داریم.
دنبال کردن نظرات
0 نظر
قدیمی‌ترین
پربیننده امروز
آخرین مطالب