بیماری‌ها را با این ۸ خوراکی‌ از خود دور کنید!

به گزارش آی زندگی و به نقل از onhealth، انتخاب سبک زندگی بر سلامت شما تأثیر می‌گذارد؛ این به ویژه در مورد غذاهایی که می‌خورید صادق است.

خوردن یا نخوردن برخی از غذاها به پیشگیری یا منجر شدن به بیماری‌های خاص کمک می‌کند.

غلات کامل

غلات کامل فیبر دارند و به شما کمک می‌کنند فشار خون بدن تان را ثابت نگه دارید. در نتیجه شانس ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و سایر مشکلات مربوط به قلب کاهش می‌یابد.

پروتئین کم چرب

محدود کردن مقدار چربی که می‌خورید یک راه عالی برای کاهش کلسترول است. سطوح بالای کلسترول ابتلا به بیماری عروق کرونر را افزایش داده و شما را در معرض حمله قلبی و سکته قرار می‌دهد.

چربی‌های غیر اشباع

بدن شما برای زنده ماندن به چربی نیاز دارد. چربی بدن، انرژی حیاتی، ویتامین‌ها و مواد معدنی را تامین می‌کند. علاوه بر این، به بدن کمک می‌کند تا قسمت بیرونی هر سلول و قسمت بیرونی اعصاب نزدیک سلول‌ها را بسازد.

بدون چربی، نمی‌توانید عضلات خود را حرکت دهید یا التهاب را کاهش دهید. همه این عملکردها برای پیشگیری و مدیریت بیماری اهمیت دارند.

سبزیجات

سبزی‌ها دارای مواد مغذی زیادی هستند. آنها سرشار از ویتامین‌های A، C، E و K و همچنین ویتامین‌های B هستند.

این ویتامین‌ها به مبارزه با سرطان، جلوگیری از پوکی استخوان، درمان دیابت و کاهش احتمال بیماری قلبی کمک می‌کنند.

چای سبز

چای سبز  منبعی باورنکردنی برای محافظت از بیماری قلبی و سرطان است.

همچنین در مقایسه با قهوه یا سایر منابع کافئین، منبع متعادل تری از کافئین را دارد. چای سبز نسبت به سایر منابع کافئینی بدن را بیشتر هیدارته می‌کند. جلوگیری از کم آبی بدن یک راه عالی برای مبارزه با بیماری است.

پروبیوتیک‌ها

بدن شما همیشه حاوی باکتری‌های خوب و بد است. عفونت زمانی ایجاد می‌شود که باکتری‌های مضر در بدن تان از باکتری‌های خوب مهم‌تر شوند و تسلط یابند. پروبیوتیک‌ها باکتری‌های خوب هستند. بنابراین، خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک ضروری است و می‌تواند با عفونت‌ها مبارزه کرده و به گوارش بدن کمک کند.

سیر

سیر حاوی ترکیبات توقیت کننده سیستم ایمنی است و سلول‌های بیشتری برای مبارزه با ویروس ایجاد می‌کند. علاوه بر این، هورمون‌های استرس را کاهش داده و به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

میوه‌های خانواده مرکبات

مرکبات حاوی مواد ضروری مانند ویتامین C، فلاونوئیدها و فیبر هستند. آن‌ها عوارض جانبی قلبی، التهاب را کاهش داده و به سیستم گوارشی کمک می‌کنند.

غذاهای کم نمک

خوردن یک رژیم غذایی با سدیم بالا برای بدن خطرناک است. سدیم بیش از حد تعادل طبیعی مایعات، فشار خون و حجم خون را تغییر می‌دهد. علاوه بر این، باعث تورم اندام تحتانی می‌شود.