زمانی که در مورد دندان‌های سالم حرف می‌زنیم، اولین چیزی که به ذهنمان می‌رسد، مسواک زدن، نخ دندان و دهانشویه است؛ اما شما با مصرف برخی مواد غذایی می‌توانید سلامت دندان‌هایتان را ارتقا دهید.
با این ۸ خوراکی دندان‌های شما سالم و قوی می‌شود
به گزارش آی زندگی و به نقل از emedihealth، دندان‌ها بخشی از سیستم اسکلتی هستند و از مواد معدنی کلسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین D ساخته شده اند.
کمبود هر یک از این مواد می‌تواند باعث ضعف دندان‌ها شود.
بنابراین، مصرف غذاهای غنی از این مواد برای داشتن دندان‌های سالم و قوی اهمیت دارد.
شیر
مصرف شیر حیوانی می‌تواند به تقویت دندان‌ها و استخوان‌های شما کمک کند.
شیر حیوانی منبع کلسیم، ویتامین A و منیزیم است که برای استحکام استخوان‌ها مهم هستند.
ماست
غذاهای لبنی از جمله ماست می‌توانند خطر پریودنتیتپ (بیمای اتهابی لثه) را کاهش دهند.
ماهی چرب
ماهی چرب منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که خواص ضد التهابی دارند و در پیشگیری از پریودنتیت موثر هستند.
سبزیجات برگ سبز
سبزیجات برگ سبز غنی از آنتی اکسیدان‌ها و پلی فنول‌ها هستند که می‌توانند برای دندان‌ها و سلامت دهان مفید باشند.
به طور مثال ویتامین A موجود در سبزیجات می‌تواند سلامت دندان‌ها و لثه‌ها را بهبود بخشد.
زغال اخته
پلی فنول‌های زغال اخته دارای اثر محافظتی در برابر پوسیدگی دندان هستند.
مواد مغذی موجود در زغال اخته می‌تواند تأثیر زیادی بر التهاب لثه، قرمزی و درد و همچنین پریودنتیت داشته باشد.
سیب
سیب یک “مسواک طبیعی” است و مانند سایر مواد غذایی فیبر دار می‌تواند با پاک کردن بقایای مواد غذایی از نواحی غیرقابل دسترس دندان‌ها و لثه‌ها، اثر ضد پلاک داشته باشد.
زنجبیل
زنجبیل برای سلامت دهان و دندان مفید است. علاوه بر این دارای خواص ضد قارچی، ضد میکروبی و ضد پلاک است.
چای سبز
چای می تواند به رفع بوی بد دهان و سلامت دهان کمک کند. این چای حاوی پلی فنول‌هایی است که خواص ضد میکروبی دارد و از دندان‌ها در برابر پوسیدگی محافظت می کند.
دنبال کردن نظرات
0 نظر
پربیننده امروز
آخرین مطالب