برخی از غذاها می‌توانند به دندان‌ها آسیب بزنند و مینای دندان را لکه دار کنند؛ اما برخی دیگر قادر هستند از تغییر رنگ، بیماری لثه و پوسیدگی دندان جلوگیری کنند و برای سلامت دندان‌ها عالی هستند.
این ۱۴ غذای مفید برای سلامت دندان و لثه را جدی بگیرید!
به گزارش آی زندگی و به نقل از wellandgood، آماده اید تا سلامت دهان و دندان‌های خود را افزایش دهید؟ با مصرف این ۱۴ غذای سالم می‌توانید از لثه و دندان‌های خود مراقب کنید.
۱۴ غذای مفید برای سلامت دندان و لثه
سبزیجات ترد
هویج ترد، بروکلی، فلفل دلمه ای پلاک دندان که یک ماده باکتریایی است و به سطح دندان شما می‌چسبد را، از بین می‌برد.
محصولات لبنی
شیر، ماست، پنیر و سایر محصولات لبنی برای تقویت مینای دندان و مبارزه با پوسیدگی توصیه می‌شود.
آجیل
آجیل‌های فاقد مواد افزودنی، به ویژه شکر که دارای فیبر و کلسیم بالایی هستند، می‌توانند به تقویت مینای دندان کمک کنند.
سبزیجات برگ دار
سبزیجات برگ‌دار، مانند کاهو و اسفناج که حاوی فولات هستند، می‌توانند مینای دندان را تقویت کنند و مراقب لثه‌ها باشند.
پیاز و سیر
پیاز و سیر هر دو دارای خواصی هستند که می‌توانند باکتری‌هایی را که باعث التهاب لثه، پوسیدگی دندان و بوی بد دهان می‌شوند، را از بین ببرند.
قارچ شیتاکه
قارچ شیتاکه سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر کرده و پلاک‌ها و باکتری‌ها را در دهان تجزیه می‌کند.
ماهی قزل آلا
ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که می‌تواند به دهان در برابر عفونت‌های پیشرفته لثه کمک کند.
توت فرنگی
توت فرنگی می‌تواند لکه‌ها را از روی دندان‌های شما پاک کند. زیرا دارای اسیدی به نام اسید مالیک است که خواص سفید کنندگی دارد.
سیب
یک سیب در روز از پوسیدگی جلوگیری می‌کند. غذاهای فیبری مانند سیب و گلابی برای سلامت قلب و لثه مفید هستند.
دارچین
دارچین برای از بین بردن باکتری‌های دهان نیز عالی است. جوشاندن آب و مخلوط کردن مقداری دارچین و دهانشویه کردن آن به شدت توصیه می‌شود.
آدامس بدون قند
آدامس بدون قند می‌تواند به جلوگیری از رشد باکتری در دهان کمک کند.
نعناع
هیچ چیز مانند مزه نعنا، تازگی و تمیزی به دهان شما نمی‌بخشد. یک برگ نعناع تازه بجوید و از خواص ضد باکتریایی آن بهره مند شوید.
پروتئین‌های بدون چربی
قرار دادن پروتئین‌های بدون چربی در رژیم غذایی راه دیگری برای حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها است.
غلات کامل
غذاهای سبوس دار مانند جو، جو و برنج قهوه ای برای سلامت دهان و دندان عالی هستند.
دنبال کردن نظرات
0 نظر
قدیمی‌ترین
پربیننده امروز
آخرین مطالب