۶ روش برای مدیریت تنهایی و حس خوشبختی را یاد بگیرید

به گزارش آی زندگی و به نقل از cnet،تقریباً ۶۰ درصد از مردم در مقطعی از زندگی خود احساس تنهایی می‌کنند و این شرایط می‌تواند بر سلامت روان آن‌ها تاثیر منفی بگذارد.

چگونه تنهایی بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد؟

احساس تنهایی ناشی از موارد زیر است اما ممکن است به عوامل دیگری نیز مربوط باشد:

• مشکلات سلامت روان مانند افسردگی
• ضربه یا  حس از دست دادن
• ناتوانی
• تبعیض
• تغییر زندگی
• استرس مالی
• عوامل اجتماعی و اقتصادی

تنهایی می‌تواند در زندگی فرد به صورت دورهٔ کوتاه اتفاق می‌افتد؛ اما ممکن است به یک بیماری مزمن تبدیل شود. تنهایی مزمن خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش دهد.

تنهایی یک عیب نیست و نباید برای همیشه با شما باشد.  این سفری است که باید از آن عبور کرد.

زمانی که حس تنهایی دارید از این استراتژی‌ها استفاده کنید.

آنچه را که حس می‌کنید بپذیرید

نام بردن آنچه احساس می‌کنید یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانید در تنهایی انجام دهید.

از زمان خود استفاده کنید

تنهایی و استفاده از آن برای رسیدن به چیزی که می‌خواهید، راهی برای کنترل بر تنها بودن است.

شما می‌توانید زمان خود را هر گونه که دوست دارید بگذرانید.

با دیگران ارتباط برقرار کنید

تنهایی از فقدان ارتباط با دیگران ناشی می‌شود. یکی از بهترین راه‌ها برای کنار آمدن با تنهایی، ملاقات با مردم و ایجاد روابط است.

از گروه‌های پشتیبانی استفاده کنید

ملاقات با دیگران عالی است، اما عمیق‌ترین ارتباط از سوی افرادی است که  شما را درک می‌کنند. در این راستا می‌توانید از گروه‌های پشتیبانی آنلاین استفاده کنید.

5. مراقبت از خود

مراقبت از خود یک روش مهم است. مثلاً باید خوب غذا بخورید؛ ورزش کنید و خواب کافی داشته باشید.

آرام باشید و به موسیقی گوشی دهید. قدردانی را تمرین کنید.

درمان

وقتی تنهایی با شرایط دیگری مانند افسردگی همراه است، می‌تواند زندگی شما را مختل کند. بنابراین این مشکل ریشه‌ای باید با درمان تخصصی رفع شود.