۷ فایده‌ توت فرنگی برای سلامتی را بشناسید

به گزارش آی زندگی و به نقل از  everydayhealth، توت فرنگی یک میوه ی آنتی اکسیدانی است. افزودن توت فرنگی به یک رژیم غذایی می تواند مزایای زیادی از حمایت قلبی عروقی و کاهش التهاب گرفته تا محافظت از سرطان، روده سالم تر و … را به شما ببخشد.

توت فرنگی در فصل بهار و تابستان رایج است؛ اما در فصل های دیگر نیز به صورت  کنسرو شده، خشک شده و یخ زده در دسترس می‌باشد.

در اینجا ۷ مزیت توت فرنگی را به شما یاد می‌دهیم:

توت فرنگی منبع اصلی آنتی اکسیدان است که به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می‌کند

توت ها یکی از قوی ترین منابع آنتی اکسیدان هستند.

سلول‌های بدن با استرس اکسیداتیو ناشی از محیط مبارزه می‌کنند، که تا حد زیادی به پیری سلولی و بیماری‌های مزمن کمک می‌کند. استرس اکسیداتیو می تواند برای سلامتی انسان مضر باشد .

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت‌فرنگی به محافظت از سلول‌های ما در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند.

توت فرنگی دارای ویتامین C برای حمایت از سیستم ایمنی است

یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هایی که در توت فرنگی قرار دارد، ویتامین C است. توت‌فرنگی بیش از ۱۰۰ درصد از ارزش روزانه (DV) ویتامین C شما را تامین می‌کند.

همانطور که می دانید ویتامین C یک ماده مغذی ضروری برای سلامت کلی است، به ویژه برای توانایی سیستم ایمنی بدن.

توت فرنگی خطرات قلبی متابولیک را کاهش دهد

توت فرنگی و آنتی اکسیدان های آن می توانند اثرات مثبتی بر سلامت قلب داشته باشند. توت فرنگی با خطر متابولیک قلبی(رویدادهای مهم عروقی مانند حمله قلبی و دیابت) ارتباط معکوس دارد.

توت فرنگی از عملکرد شناختی حمایت می‌کند و خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد

توت فرنگی از سلامت مغز حمایت می‌کند. مصرف توت فرنگی با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است، به طوری که فلاونوئیدها و ویتامین C توت فرنگی در کاهش بروز آن نقش دارند.

توت فرنگی می‌تواند سطح کلسترول را مدیریت کند

خوردن توت فرنگی ممکن است با بهبود کلسترول و بیماری قلبی در بزرگسالان در معرض خطر مرتبط باشد. پس از مصرف زیاد توت فرنگی، سطح کلسترول کل و کلسترول “بد” به طور قابل توجهی پایین تر می آید.

ترکیبات موجود در توت فرنگی التهاب را کاهش دهد

بر اساس تحقیقی که در نوامبر ۲۰۲۰ در Molecules منتشر شد، سبزی‌ها و میوه‌ها حاوی فلاونوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، به‌ویژه میوه‌ها می‌توانند اثرات زیادی بر نشانگرهای التهاب داشته باشند.

آنتوسیانین رنگدانه ای که به توت فرنگی رنگ می‌دهد،خواص ضد التهابی دارد.

برای سلامت روده مفید است

در حالی که توت‌فرنگی به‌خاطر ویتامین C و آنتی‌اکسیدانی‌اش شناخته شده؛ تحقیقات نشان می‌دهد که توت فرنگی دارای فعالیت پربیوتیک قوی در روده است.