ورزش و فعالیت بدنی برای سلامت استخوان ها، قلب و روح و روان مهم است؛ در این میان برخی برای راحتی کار روی تردمیل میدوند.
با مزایا و معایب دویدن روی تردمیل آشنا شوید
به گزارش آی زندگی و به نقل از health، اما دویدن روی تردمیل می تواند مزایا و معایبی زیادی به همراه داشته باشد.
دویدن روی تردمیل بهتر است یا پیاده روی در فضای باز؟
هر دو مزایا و معایبی خود را دارند.
برخی از تمرینات روی تردمیل بهتر یا کارآمدتر اجرا می شوند.
با این حال، دویدن روی تردمیل می تواند حس بی هدفی را ایجاد کند.
انتخاب به اهداف ورزشی شما، سابقه مصدومیت و ترجیحات بستگی دارد.
نکات مثبت دویدن روی تردمیل
میزان دشواری در کل مسیر یکسان است
شما می توانید شیب و سرعت روی تردمیل را تنظیم کنید.
مفاصل شما راحت تر هستند
دویدن بر روی تردمیل می‌تواند به کاهش فشار روی مفاصل و بدن کمک کند.
می‌توان محیط های دیگر را شبیه سازی کنید
در تردمیل های پیشرفته تر شما می‌توانید با انتخاب یک مسیر خاص در بخشی از جهان، تمرین خود را تغییر داده و هیجان انگیز کنید.
معایب دویدن روی تردمیل
ممکن است چابکی خود را از دست بدهید
وقتی بیرون می‌دوید؛ فکر می‌کنید زمین برای شما صاف است، اما واقعاً اینگونه نیست. عضلات پا و ساق شما دائماً در تغییر فشار هستند و این برای هماهنگی و تعادل مهم است.
به اندازه پیاده روی از عضلات کار نمی کشید
مکانیک عضلات هنگام دویدن روی تردمیل متفاوت است. روی تردمیل، نیروی محرکه تسمه بیشتر این کارها را برای شما انجام می دهد.
خسته کننده بودن
در پیاده روی در بیرون، زمان سریعتر حرکت می‌کند؛ زیرا شما با محیط در تعامل هستید و خسته نمی‌شوید.
خطرات احتمالی دویدن روی تردمیل
ممکن است پای تان روی تردمیل آسیب ببیند و یا شیب باعث فشار بر روی مچ پا شود.
دنبال کردن نظرات
0 نظر
قدیمی‌ترین
پربیننده امروز
آخرین مطالب