اگر به طور منظم کافئین مصرف می‌کنید، می‌دانید که مصرف زیاد آن باعث عصبانیت می‌شود. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کافئین علاوه بر عصبانیت بر اضطراب نیز تاثیر دارد.
آیا کافئین باعث اضطراب می‌شود؟
به گزارش آی زندگی و به نقل از health، به طور کلی کافئین برای افراد مبتلا به اضطراب خوب نیست. زیرا محرک قوی که در دانه‌های قهوه وجود دارد، با سرعت بخشیدن به عملکردهای بدن، اضطراب را افزایش می‌دهد.
با این حال این به ژنتیک شما بر می‌گردد و رویکرد یکسانی ندارد.
نوشیدن قهوه در حد اعتدال در برخی افراد باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع دو می‌شود. اما در برخی دیگر ممکن است اضطراب را خیلی تشدید کند.
آیا اضطراب و کافئین با هم ارتباط دارند؟
کافئین احساسات را تحریک می‌کند، باعث ضربان قلب سریع‌تر، گرم شدن، افزایش تنفس خواهد شد و این ها نشانه‌هایی از اضطراب هستند.
علائم رایج اضطراب به دلیل کافئین عبارتند از:
- بی قراری
- عصبی شدن
- سردرد
- عرق کردن زیاد
- بیخوابی
مصرف بیش از ۴۰۰ میلی گرم کافئین در روز (چهار تا پنج فنجان قهوه) احتمال بروز اضطراب و حملات پانیک را بیشتر خواهد کرد.
با این حال، کافئین روی همه تأثیر یکسان ندارد. برخی افراد می‌توانند کافئین را تحمل کنند و برخی دیگر به آن حساس هستند و این بر اساس ژنتیک است.
اگر مستعد اضطراب پس از قهوه هستید، مصرف منظم کافئین آن را بدتر می‌کند.
چگونه مصرف کافئین را کم کنیم؟
علائم ترک کافئین شامل سردرد، خستگی، عدم تمرکز و تحریک پذیری است. کاهش تدریجی کافئین با کاهش دوز می‌تواند به شما کمک کند.
دنبال کردن نظرات
0 نظر
قدیمی‌ترین
پربیننده امروز
آخرین مطالب