چگونه بفهمیم نور خورشید کمتری دریافت می‌کنیم؟

به گزارش آی زندگی و به نقل از msn، ماندن در زیر نور خورشید هم خطرات و هم فوایدی دارد؛ با این حال می‌توانید از روش‌های ایمنی برای بهره مندی از نور خورشید استفاده کنید.

نور خورشید فواید زیادی دارد؛ از سلامت استخوان‌ها تا کاهش خطر مرگ به دلیل سرطان مانند سرطان سینه، تخمدان، روده بزرگ، پانکراس و پروستات از فواید آفتاب گرفتن هستند.

در اینجا شش نشانه وجود دارد که در صورت بروز، نشان دهندهٔ آن است که نور خورشید کافی دریافت نمی‌کنید.

احساس بد خلقی یا افسردگی دارید

دمای پایین‌تر می‌تواند شما را غمگین‌تر کند. افت خلق و خوی در هوای سرد به دلیل کاهش آفتاب است.

با قرار گرفتن در معرض نور نور خورشید، سروتونین بیشتری در بدن تولید می‌شود.

افزایش وزن

نور خورشید می‌تواند مادهٔ مهم اکسید نیتریک را در بدن تولید کند که متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

استخوان درد

افراد مسنی که نور خورشید دریافت نمی‌کنند؛ اغلب احساس درد در عضلات و استخوان‌های خود دارند.

کلسیم و کلاژن برای ساختن استخوان‌ها با یکدیگر کار می‌کنند، اما بدون ویتامین Dو نور خورشید این روند متوقف می‌شود.

خوب نمی‌خوابید

خستگی یک عارضه جانبی در بیماران با سطح پایین ویتامین D است، و کمبود نور خورشید می‌تواند خواب شما را در شب بهم بزند.

بیمار شدن مداوم

قرار گرفتن در معرض نور خورشید عملکرد طحال و سیستم ایمنی بدن را ارتقا می‌دهد، بنابراین اگر همیشه مریض می‌شوید، ممکن است به اندازه کافی نور خورشید دریافت نمی‌کنید و کمبود ویتامین D دارید.

آیا فکر می‌کنید استفاده از SPF  پوست شما را بیمه می‌کند؟ نور خورشید فواید زیادی دارند، به شرطی که در حد استاندارد باشد.

به طور کلی بهتر است بیش از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بازوها، پاها، شکم و پشت را در معرض نور خورشید قرار ندهید و آن هم دو تا سه بار در هفته.

برای بهره‌مندی از ویتامین D نیازی به  آفتاب گرفتن در تابستان نیست؛  حتی در یک روز ابری و سرد، شما در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می‌گیرید که باعث می‌شود احساس شادی بیشتری داشته باشید.